Orientação nutricional para Gestantes

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA GESTANTE

• EVITAR FRITURAS (BANANA, BATATA, SALGADINHOS);
• EVITAR DOCES, CHOCOLATE, CONCENTRADOS E AÇUCAR EM EXCESSO;
• EVITAR COMER FORA DO HORÁRIO ;
• EVITAR LÍQUIDO NAS REFEIÇÕES, RECOMENDA-SE APENAS 150 ML DE SUCOS ÁCIDOS(LIMÃO, ACEROLA, ABACAXI, LARANJA);
• INGERIR AO MENOS 03 COPOS DE LEITE DESNATADO AO DIA OU AINDA SUBSTITUÍ-LOS POR QUEIJO FRESCO, RICOTA OU IOGURTE;
• FAZER USO FREQUENTE DE FRUTAS, VEGETAIS FOLHOSOS, E LEGUMES (BETERRABA, CENOURA, CHUCHU);
• FAZER USO DIÁRIO DE CEREAL INTEGRAL( AVEIA, ARROZ, GRANOLA, LINHAÇA);
• INGERIR FÍGADO AO MENOS 03 VEZES / SEMANA.